7 cara mendapatkan perut rata - Pastinya memiliki berat badan yang ideal dan tubuh langsing sesuai keinginan merupakan hal yang di idam - idamkan semua orang, mulai dari remaja hingga orang tua. Di era informasi seperti saat ini berbagai macam cara untuk mendapatkan tubuh seperti itu cukup mudah untuk di dapatkan, dari hal yang di kenal sangat menyiksa seperti diet, Olahraga, hingga meminum berbagai macam minuman kesehatan untuk membuat badan lebih ideal dan cantik.
Berbagai macam cara tersebut ada yang banyak memberikan hasil tapi juga banyak pula yang tidak berhasil dikarenakan susah atau menyerah karena tidak terbiasa . Bagi Anda yang ingin memiliki perut rata tanpa harus sit-up, push-up, dan olahraga lainnya? Inilah makanan yang harus Anda perhatikan dalam sehari. Mulai dari pagi, siang, malam, sampai camilan yang harus disantap, seperti diungkapkan ahli gizi dari NutriCenter di London, Inggris, Shona Wilkinson.
8 Tips cara mendapatkan perut rata tanpa beroalahraga :
1. Minum banyak air
- Minum 7 sampai 8 gelas sehari, minum secara perlahan, tambahkan sedikit perasan lemon dapat membersihkan usus dan memperlancar sistem pencernaan.
2. Konsumsi protein
- Konsumsi protein seperti telur dan dada ayam membantu Anda mengurangi kebiasaan buruk mengemil makanan tinggi gula. Jika Anda ingin yang manis-manis, dapat mengganti gula buatan dengan buah-buahan.
3. Batasi makanan dan minuman mengandung gas
- Seperti kacang-kacangan dan sayuran yang menyebabkan kembung dan masuk angin.
4. Hindari minuman bersoda
- Minuman bersoda tinggi gula. Jika tak segera dibakar, gula menumpuk dan berubah jadi lemak.
5. Tidak mengunyah permen karet
- Hal ini dapat menyebabkan Anda menelan udara, yang menyebabkan terjadinya kembung. Kembung dapat merangsang enzim digest yang kemudian merangsang rasa lapar berlebihan.
6. Perhatikan asupan garam
- Terlalu banyak menambahkan garam ke dalam makanan yang disantap akan meningkatkan jumlah cairan yang membuat Anda terlihat lebih buncit.
7. Hindari pemanis
- Jangan terlalu banyak mengonsumsi minuman pemanis buatan.
- Daripada harus merubah menu makanan, menjadikan pola mengunyah setiap makanan setidaknya 10 kali sebelum menelannya. "Tubuh memiliki bagian khusus yang bekerja untuk memecah makanan di perut dan usus, yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan gas utama," kata Dr Reichman. Plus, ketika Anda makan cepat, Anda akan lebih rentan terhadap menelan udara, yang dapat meningkatkan usaha risiko Anda mengembangkan perut gendut.
